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A tie-break set is played with the same rules as the advantage set, except that when the score is tied at 6 6, a tie-break game (or tiebreaker) is played. Typically, the tie-break game continues until one side has won seven points with a margin of two or more points.
A Match Tiebreak is played when players split sets and a tiebreak is played in lieu of a 3rd set to determine the winner. The first player to reach 7 points by a margin of 2 wins the set tiebreak. Players switch sides of the court every 6 points throughout the tiebreak.
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    Porém, mesmo com todos os benefícios que essa atividade traz, em especial para a postura e fortalecimento muscular, praticar somente 🏧 este tipo de exercício pode não ser o suficiente para que uma pessoa tenha o trabalho completo do corpo e 🏧 ganhos para a saúde.

    A recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS), que também é feita pela Sociedade Brasileira de Medicina 🏧 do Exercício de Esporte (SBME), é que cada indivíduo pratique no mínimo 150 minutos por semana de atividades físicas aeróbicas 🏧 (corridas, caminhadas, andar de bicicleta, entre outras), que devem ter intensidade de leve a moderada.

    O presidente da SBME, Marcelo Leitão, 🏧 afirma que, junto com a prática aeróbica, recomenda-se que as pessoas também se exercitem com musculação com foco na melhoria 🏧 dos principais grupos musculares (ou seja, não necessariamente de alta intensidade).

    O que ocorre em relação ao pilates é que se 🏧 trata de uma prática anaeróbica, segundo o presidente.

    "Se a gente comparar uma pessoa totalmente sedentária e uma pessoa que faz 🏧 só pilates é claro que a pessoa que faz só pilates vai estar melhor de saúde.

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