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Mas para emagrecer de forma eficiente e manter os resultados também é fundamental combinar estes com exercícios de musculação que ♣ devem ser realizados na academia, com a supervisão de um preparador físico.
Os exercícios aeróbicos, como caminhada rápida e corrida, aumentam ♣ a frequência cardíaca e queimam mais calorias enquanto que os exercícios de resistência como a musculação, favorecem a hipertrofia muscular, ♣ que é o aumento do tamanho do músculo, o que aumenta a capacidade da pessoa de queimar calorias mesmo durante ♣ o repouso.
Ainda assim, os exercícios que são considerados os melhores para emagrecer são os aeróbicos, onde se incluem:1.Musculação
A musculação é ♣ uma das principais atividades para quem quer perder peso, pois a partir da depósito mínimo de 5 reais prática regular, é possível aumentar a ♣ massa muscular, bem como a resistência, força e flexibilidade.
Quanto mais massa muscular, maior é a capacidade da pessoa de gastar ♣ calorias em repouso, favorecendo, portanto, o emagrecimento.